Ik breng wijsheid van over de hele wereld samen in mijn unieke benadering van rust en balans. Niet omdat ik alle kennis in huis heb, maar omdat ik het weet te vinden en op een simpele manier met je kan delen. Vanaf dat ik in 2000 moeder werd stond rust en zelfzorg op mijn prioriteitenlijst. Dus leerde ik Reiki, mindfulness, EFT en ontwikkelde ik me in Chakra-psychologie, systemisch werk en nog zo veel meer om rust te vinden in mijn hectische leven. Daar pluk ik vandaag de dag nog steeds de vruchten van en ik ben blijven zoeken naar informatie. Je kunt wel zeggen dat het een passie van mij is geworden. Ik deel dus wat ik meemaak en de informatie die mij helpt.
Week 1
Deze eerste week van het nieuwe jaar was intens en vol uitdagingen. In ‘een vorig leven’, had ik misschien iets lekkers gepakt, gewoon om de spanning te verzachten. Chips, chocolade, een stuk taart…. je kent het wel. Of een extra wijntje. Maar nu weet ik dat het anders kan. Ik weet dat ik spanning kan erkennen zonder overweldigd te raken. Het besef dat kleine stappen het verschil maken, bracht me bij antidota.
Antidota zijn praktische tools om spanning los te laten, je energie terug te vinden én je zenuwstelsel te kalmeren. Ze werken als innerlijk tegengif én stimuleren de nervus vagus, de zenuw die rust en herstel activeert.
Waarom je nervus vagus zo belangrijk is?
De nervus vagus loopt van je hersenen naar hart, longen en buik en reguleert je rust- en herstelmodus. Als hij geactiveerd wordt adem je dieper, vertraagt je hartslag, ontspannen je spieren en daalt je stress.
Voorbeelden van Antidota
Kleine handelingen die je helpen je vagus te activeren en spanning los te laten:
lang uitademen,
voeten stevig op de grond voelen,
spieren loslaten of even schudden,
zacht tegen jezelf praten.
Deze stappen geven een signaal aan je vagus: “alles is oke, er is ruimte”. Zo daalt de spanning en kun je weer bij jezelf komen.
Mijn week-kompas voor jou:
1. Herken de spanning
Zeg hardop in gedachten: “ik voel de spanning”.
2. Adem en kalmeer
In 4 tellen in, 6 tellen uit. Focus op de uitademing.
3. Grond jezelf
Voeten op de grond, even wandelen of schudden. Zeg: “hier sta ik, veilig in dit moment”.
4. Eén moment voor jezelf
Kies dagelijks één klein ritueel: thee, muziek, korte wandeling.
5. Menselijkheid herinneren
Innerlijk mantra: “het hoeft niet perfect. Ik mag dit menselijk dragen”.
6. Compassievol herkennen bij anderen
Denk zacht: “ah, dit is menselijk, dit ken ik”.
7. Grenzen kort en duidelijk
“Dit is van jou, niet van mij”. Zo bescherm je je energie.
Tip: begin de dag met punt 5, pas 1-4 en 7 toe tijdens de dag. Sluit af met punt 6.