Meer dan sporten: zo maak ik van mijn workout een moment voor mezelf
Een gezonde lifestyle draait voor mij om meer dan alleen gezond eten en regelmatig sporten. Het gaat ook om een routine vinden die bij je past, waarin je goed voor jezelf zorgt en tijd maakt voor dingen waar je blij van wordt. Sporten is daar een vast onderdeel van geworden. Ik vind het fijn om actief bezig te zijn, nieuwe lessen uit te proberen en na een workout met een voldaan gevoel weer naar huis te gaan. Wat sporten voor mij extra leuk maakt, is de ervaring eromheen. Van een intensieve Pilatesles in een verwarmde studio tot een sauna na mijn training: soms zit het juist in die kleine extra’s die van een gewone workout iets maken waar je echt naar uitkijkt.
Hot Sculpt: intensief sporten met een extra touch
Een van de lessen die ik graag volg, is Hot Sculpt bij Hotnation. Tijdens deze les train je in een verwarmde ruimte van ongeveer 35 graden en combineer je krachtgerichte Pilatesbewegingen met lichte gewichten. Het is een intensieve full-body workout waarbij je kracht, controle en uithoudingsvermogen uitdaagt. Verwacht dus niet alleen rustige Pilatesbewegingen. Door de warmte en de combinatie van oefeningen en gewichten wordt je lichaam flink aan het werk gezet. Ik vind het juist leuk dat de les uitdagend is en dat je echt met de oefeningen bezig bent. Wat Hotnation voor mij extra fijn maakt, zijn de details rondom de les. Na afloop ligt er een koude handdoek voor je klaar en in de kleedkamer vind je allerlei beautyproducten, van deodorant en gezichtsreiniger tot een föhn en stijltang. Ideaal als je na het sporten nog plannen hebt of jezelf even wilt opfrissen voordat je verdergaat met je dag.
Het zijn kleine dingen, maar ze maken de totale ervaring net wat prettiger. Je komt niet alleen om te trainen, maar hebt ook de mogelijkheid om na afloop rustig om te kleden en jezelf klaar te maken. Hot Sculpt is natuurlijk niet voor iedereen. Sporten in de warmte kan behoorlijk intensief zijn. Gelukkig biedt Hotnation ook andere lessen aan, zoals Hot Pilates en Hot Stretch. Zo kun je ontdekken welke vorm van bewegen het beste bij jou past, of je nu op zoek bent naar een stevige workout of juist naar meer focus op mobiliteit en stretching.
Ook na je workout nog even tijd voor jezelf
Naast Hotnation sport ik bij TrainMore. Daar vind ik het fijn dat je bij mijn vestiging na het sporten ook gebruik kunt maken van de sauna en de roodlichtbank. Soms is het verleidelijk om na je laatste oefening meteen je spullen te pakken en door te gaan met de rest van de dag. Maar als ik wat meer tijd heb, vind ik het juist fijn om nog even te blijven. Na een training nog gebruikmaken van de faciliteiten geeft me de mogelijkheid om rustig af te sluiten voordat ik weer doorga met mijn planning. Voor mij zit daar de combinatie van fitness en wellness: je bent actief bezig met je lichaam, maar hoeft het niet altijd bij de training zelf te laten. Een fijne douche, even in de sauna of rustig omkleden kan het sportmoment net wat completer maken. Dat hoeft overigens niet iedere keer. Soms is een snelle workout precies wat in je dag past. Het gaat er vooral om dat je af en toe de ruimte neemt om er iets meer van te maken.
@isabella_maassen 8PM Hot sculpt mat pilates Session at @Hotnation #pilates #hotpilates #hotsculpt #hotsculpt #hotmatpilates ♬ original sound - Shushy🇸🇧🇵🇬
Met een drukke werkweek kan sporten er gemakkelijk bij inschieten. Daarom probeer ik mijn workouts aan het begin van de week alvast in mijn agenda te zetten. Zo weet ik wanneer ik ga en kan ik daar rekening mee houden bij het plannen van andere afspraken. Ik merk dat dit voor mij beter werkt dan iedere dag opnieuw kijken of ik nog tijd heb. Als een les eenmaal geboekt is of mijn workout gepland staat, behandel ik het als een afspraak. Natuurlijk kan er altijd iets tussenkomen, maar ik probeer mijn sportmomenten niet steeds te verschuiven omdat er nog iets anders op mijn to-dolijst staat.
Mijn tip is om het vooral haalbaar te houden. Je hoeft niet vijf keer per week te sporten om een routine op te bouwen. Begin bijvoorbeeld met één of twee vaste momenten per week en kies een activiteit waar je plezier in hebt. Dat kan een Pilatesles zijn, een krachttraining in de sportschool of een lange wandeling. Het helpt ook om na te denken over wat jou motiveert. Misschien vind je het fijn om samen met iemand te sporten, kijk je uit naar een bepaalde les of word je juist blij van de faciliteiten na afloop. Als je iets kiest waar je naar uitkijkt, wordt het makkelijker om er tijd voor vrij te maken.
Een gezonde leefstyle die bij je past
Voor mij hoeft een gezonde lifestyle niet te betekenen dat alles perfect moet. Het gaat erom dat je gewoontes vindt die passen bij jouw leven en die je op de lange termijn kunt volhouden. Sporten is daar een belangrijk onderdeel van, maar ik vind het ook fijn als er ruimte is voor de kleine extra’s. Een les waar je energie van krijgt, een moment om na afloop rustig bij te komen of de tijd nemen om jezelf even op te frissen. Het zijn geen grote veranderingen, maar ze kunnen er wel voor zorgen dat je meer plezier haalt uit je routine. Goed voor jezelf zorgen hoeft dus niet altijd te bestaan uit een uitgebreide spa-dag of een middag helemaal niets doen. Soms is het juist de combinatie van actief bezig zijn en daarna even de tijd nemen om bij te komen.
Met een achtergrond als schoonheidsspecialiste en een diepe passie voor de professionele beauty, en esthetiekindustrie, vervult Isabella binnen het internationale bedrijf Sylton een dynamische rol waarin creativiteit, communicatie en branche-inzicht samenkomen. Ze ondersteunt digitale tools, levert bijdragen aan educatieve content en blijft betrokken bij beautytrends en innovaties. Gedreven door haar liefde voor het vak blijft zij zich ontwikkelen binnen de beautywereld, waarbij ze haar praktijkervaring combineert met een sterke ambitie om te inspireren en te groeien.
Via haar foto klik je door naar haar andere blogs.