Minder schermtijd
We beginnen de dag met onze telefoon, beantwoorden gedurende de dag tientallen berichten en sluiten de avond vaak af met nog even scrollen op sociale media. Zelfs wanneer we tijd voor onszelf hebben, zijn we regelmatig met iets anders bezig. Maar wanneer nemen we eigenlijk écht de tijd om even niets te hoeven?
Bewust tijd maken voor jezelf hoeft niet te betekenen dat je een hele dag vrij moet nemen of een uitgebreid wellnessweekend moet boeken. Juist kleine aanpassingen in je dagelijkse routine kunnen helpen om meer aandacht te besteden aan je eigen welzijn. Van je telefoon iets langer laten liggen tot een uitgebreide skincare routine of een bezoek aan je favoriete schoonheidssalon: selfcare kan op verschillende manieren onderdeel worden van je dagelijks leven.
Begin je ochtend niet direct met je telefoon
Voor veel mensen is het eerste wat ze ’s ochtends doen hun telefoon pakken. Even de berichten controleren, e-mails lezen of kijken wat er op sociale media is gebeurd. Voor je het weet, ben je al met allerlei dingen bezig voordat je zelf goed en wel wakker bent.
Probeer je telefoon daarom eens de eerste twintig tot dertig minuten van de dag te laten liggen. Open de gordijnen, laat natuurlijk daglicht binnen en neem rustig de tijd om wakker te worden. Je kunt ondertussen ontbijten, je klaarmaken of, als het uitkomt, even naar buiten gaan.
Daglicht in de ochtend speelt een belangrijke rol bij het reguleren van onze biologische klok, die onder andere invloed heeft op wanneer we ons alert of slaperig voelen. Natuurlijk licht in de ochtend helpt je lichaam om het dag-nachtritme te ondersteunen.
Daarnaast geeft het je de mogelijkheid om de dag te beginnen zonder direct bezig te zijn met berichten, werk of de verwachtingen van anderen. Een kleine verandering, maar wel een fijne manier om je ochtend wat rustiger te starten.
Maak van je avondroutine een moment voor jezelf
Waar de ochtend een goed moment is om rustig op te starten, kun je de avond gebruiken om geleidelijk af te schakelen. Toch brengen we juist in de laatste uren van de dag vaak veel tijd door achter een scherm. Probeer ongeveer een uur voordat je gaat slapen je telefoon, laptop en televisie weg te leggen. Schermlicht en het gebruik van elektronische apparaten in de avond kunnen je slaap beïnvloeden. Ook de informatie en meldingen die voortdurend binnenkomen, houden je bezig op momenten waarop je juist wilt afschakelen.
Geef jezelf daarom de ruimte om een andere avondroutine op te bouwen. Lees een boek, luister naar muziek, doe wat rustige yoga of probeer een korte meditatie. Je kunt ook alvast je skincare routine uitvoeren en je klaarmaken voor de volgende dag.
Het fijne is dat je hiervoor geen ingewikkeld schema nodig hebt. Het gaat er vooral om dat je een moment creëert waarop je niet voortdurend wordt afgeleid. Door dit regelmatig te doen, kan het makkelijker worden om de dag af te sluiten en je voor te bereiden op de nacht.
Creëer je eigen spa moment thuis
Een uitgebreidere skincare routine kan een fijne manier zijn om ’s avonds bewust tijd voor jezelf te nemen. Vanuit mijn achtergrond als schoonheidsspecialist vind ik het mooi hoe een dagelijkse verzorgingsroutine niet alleen draait om huidverzorging, maar ook een moment kan zijn waarop je even stilstaat bij jezelf. In plaats van je gezicht snel te reinigen en je producten aan te brengen voordat je naar bed gaat, kun je er bewust iets meer tijd voor nemen. Begin met een reiniger, breng je serum aan en sluit af met een moisturizer. Overdag hoort daar natuurlijk ook SPF bij.
Wil je er ’s avonds een uitgebreider moment van maken? Zet rustige muziek op, steek een kaars aan en breng bijvoorbeeld een gezichtsmasker aan terwijl je even gaat zitten met een boek of iets anders waar je van geniet. Leg je telefoon ondertussen buiten handbereik. Je hoeft hiervoor geen uitgebreide collectie producten in huis te hebben. Het gaat niet om hoeveel stappen je routine bevat, maar om de aandacht die je eraan besteedt. Zo maak je van iets wat je toch al dagelijks doet een prettig moment voor jezelf.
Gun jezelf een moment bij een salon of welness
Thuis een moment voor jezelf creëren is fijn, maar soms is het juist prettig om de verzorging even uit handen te geven. Een bezoek aan een schoonheidssalon of wellnesslocatie kan daarom een mooie aanvulling zijn op je eigen routine. Denk aan een facial waarbij je huid professioneel wordt verzorgd, een ontspannende gezichtsmassage of een lichaamsmassage waarbij je zelf even nergens aan hoeft te denken. Ook een bezoek aan een sauna of een uitgebreider wellnessarrangement kan een fijne manier zijn om bewust tijd vrij te maken voor jezelf.
Wat ik hier mooi aan vind, is dat je zo’n moment niet alleen hoeft te reserveren voor een verjaardag, vakantie of andere speciale gelegenheid. Je mag jezelf ook op een gewone doordeweekse dag iets gunnen. Je hoeft niet altijd een reden te hebben om een afspraak bij je favoriete salon te maken. En het hoeft niet meteen een complete spa-dag te zijn. Soms is een behandeling van een uur al een fijne onderbreking van je gebruikelijke routine. Het belangrijkste is dat je iets kiest waar je op dat moment behoefte aan hebt, of dat nu huidverzorging, een massage of een paar uur wellness is.
Maak selfcare een moment van je dagelijkse leven
Een gezonde routine hoeft niet te bestaan uit een lange lijst met gewoontes die je iedere dag perfect moet uitvoeren. Juist wanneer je al een drukke agenda hebt, is het belangrijk dat selfcare haalbaar blijft. Begin bijvoorbeeld met je telefoon ‘s ochtens even laten liggen, reserveer ‘s avonds tijd zonder schermen en maak af en toe bewust ruimte voor iets waar je zelf van geniet. Dat kan een uitgebreide skincare zijn, een wandeling, een boek lezen of een afspraak bij de salon.
Je hoeft niet iedere dag een uur vrij te maken en ook niet iedere week een welnessbehandeling te boeken. Het gaat erom dat je niet voortdurend wacht tot je tijd over hebt, maar bewust keuzes maakt die bij jouw leven passen. Goed voor jezelf zorgen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Soms begint het met je telefoon even wegleggen, rustig wakker worden en tijd maken voor iets waar je zelf blij van wordt.
Met een achtergrond als schoonheidsspecialiste en een diepe passie voor de professionele beauty, en esthetiekindustrie, vervult Isabella binnen het internationale bedrijf Sylton een dynamische rol waarin creativiteit, communicatie en branche-inzicht samenkomen. Ze ondersteunt digitale tools, levert bijdragen aan educatieve content en blijft betrokken bij beautytrends en innovaties. Gedreven door haar liefde voor het vak blijft zij zich ontwikkelen binnen de beautywereld, waarbij ze haar praktijkervaring combineert met een sterke ambitie om te inspireren en te groeien.
Via haar foto klik je door naar haar andere blogs.